INTERVENCIONES
"Día Cero"
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PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO
22 de Febrero de 2017 / 28 de Marzo de 2017
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Introducción, Salud Tecnológica.
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¿Qué es la prediabetes, diabetes?
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¿Qué hace el exceso de glucosa en el cuerpo/vasos sanguíneos?
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¿Qué son factores de riesgo? Y ¿Cuales son los factores de riesgo de la diabetes?
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¿Qué voy a ganar si participo fielmente en el programa?
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¿Qué es el reto de Sube la Cima?
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Salida, Próxima clase: 1er Marzo de 2017
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Materiales:
"Sesión 1"
Bienvenidos al Grupo Equilibrio
de Estilos de Vida
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PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO
1ero de Marzo de 2017 / 7 de Marzo de 2017 (Online)
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Introducción, Grupo de Equilibrio Estilos de Vida
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Diez Formas de Ser un Buen Miembro del Grupo
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Realizando el Propósito
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Enfoque del Grupo
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Estudio de Prevención de Diabetes y Resultados
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Diseño del Equilibrio
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Metas de Equilibrio de Estilos de VIda
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Alcanzando las Metas del Equilibrio
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Trabajaremos en Equipos
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Las Sesiones del Grupo de Estilos de Vida
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Pérdida de Peso Recomendable
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Meta de Peso
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Comencemos con la pérdida de Peso
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Lo que debe Hacer
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Llevando el Registro
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Próxima Sesión: 8 de Marzo de 2017, Sea un Detective de Calorías.
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Hoja de Evaluación: (Presione aquí)
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Materiales:
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¡Disponible Online!
"Sesión 2"
Sea Detective de Grasas y Calorías
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PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO
8 de Marzo de 2017 / 14 de Marzo de 2017 (Online)
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Sea Detective de Grasas y Calorías
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Lleve el Registro de la Grasas y Calorías que Consume cada Día.
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El Registro (Página de Práctica)
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Cuando Use el Contador de Grasas y Calorías
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¿Come un alimento procesado? Lea la etiqueta con la Información Nutricional.
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Es Importante Pesar y Medir los Alimentos.
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Las Metas de Grasas y Calorías del Equilibrio de Estilo de Vida.
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Tres Formas de Comer Menos Grasas y Menos Calorías.
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Transforme el Menú
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Lo que debo hacer
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Hoja de Evaluación: (Presione aquí)
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Materiales:
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¡Disponible Online!
"Sesión 3"
Alimentación Sana
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PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO
15 de Marzo de 2017 / 21 de Marzo de 2017 (Online)
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Alimentación Sana
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Mi Plato
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Mi Plato: Elección de Alimentos
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Califique Su Plato Grasa en Una Alimentación Sana
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Eligiendo Grasas Más Sanas
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Haciendo Elecciones Sanas de Alimentos
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Planeando Comidad Sanas
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Lo que debe hacer
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Crear Una Mejor Receta
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Como Reducir la Grasa en las Recetas
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Los Libros de Cocina Bajas Calorías y Bajas Grasas
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Creare un mejor Desayuno
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Planeé una Comida para la Mañana
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Mi Mejor Desayuno
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Vrear una Comida Ligera Mejor
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Mi Mejor Comida Ligera
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Crear una Comida Principal Mejor
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Mi Mejor Comida Principal
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Crear un Snacks Mejor
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Mis Mejores Snacks que Satisfacen
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Hoja de Evaluación: (Presione aquí)
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Registro del día para CDC: ( Presiones aquí)
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Materiales:
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¡Disponible Online!
"Sesión 4"
Mueve esos Músculos
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PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO
28 de Marzo de 2017 / 5 de Abril de 2017 (Online)
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¿Qué Puede Esperar al Comienzo del Programa de Actividad?
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Obtenga Aprobación para Aumentar su Nivel de Actividad Física.
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Cuando dejar de hacer ejercicio
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¡Qué ganga! Los múltiples Beneficios de un Estilo de Vida Activo.
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La Meta de Actividad Física
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Aumento de la actividad física
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Tipos de Actividades Aeróbicas
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Planee una Semana Activa
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Espontanea/No estructurada Elección de Actividades
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La forma inteligente de estar activo/a: Haciéndolo con Seguridad
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Como Mantener la Seguridad mientras Estira esos Músculos
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Actividades de Estiramiento y Calentamiento, Seguras y Fáciles
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Use un buen Par de Zapatos
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En Caso de Lesión
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Cómo combatir el calor
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Manténgase caliente en el frío
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Lo que se debe hacer:
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Hoja de Evaluación: (Presione aquí)
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Registro del día para CDC: ( Presione aquí)
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Registro de Peso: (Presione aquí)
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Materiales:
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Salsa Aeróbicos
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"Sesión 5"
Inclina la Balanza de Calorías
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PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO
5 de Abril de 2017 / 4 de Abril de 2017 (Online)
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Equilibrio de calorías
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Equilibrio de alimentos y Actividad
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Recuerde
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Los cambios logrados hasta ahora
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Lo que debo hacer
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Hoja de Evaluación: (Presione aquí)
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Registro del día para CDC:(Presione aquí)
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Registro de Peso: (Presione aquí)
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Materiales:
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"Sesión 6"
"Tome Control de lo que le Rodea"
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PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO
12 de Abril de 2017 / 18 de Abril de 2017 (Online)
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Tome control sobre lo que les rodea.
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¿Que señales o lo motivan a comer?
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Problemas comunes de "señales" de alimentos.
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Señales de actividad.
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Lo que debo hacer.
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Hoja de Evaluación: (Presione aquí)
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Registro del día para CDC:(Presione aquí)
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Registro de Peso: (Presione aquí)
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Materiales:​
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¡Disponible Online!
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