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INTERVENCIONES

"Día Cero"

PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO

22 de Febrero de 2017 / 28 de Marzo de 2017 

 

  1. Introducción, Salud Tecnológica.

  2. ¿Qué es la prediabetes, diabetes?

  3. ¿Qué hace el exceso de glucosa en el cuerpo/vasos sanguíneos?

  4. ¿Qué son factores de riesgo?  Y ¿Cuales son los factores de riesgo de la diabetes?

  5. ¿Qué voy a ganar si participo fielmente en el programa?

  6. ¿Qué es el reto de Sube la Cima?

  7. Salida, Próxima clase: 1er Marzo de 2017

Materiales:

"Sesión 1"
Bienvenidos al Grupo Equilibrio
de Estilos de Vida

PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO

1ero de Marzo de 2017 / 7 de Marzo de 2017 (Online)

 

  1. Introducción, Grupo de Equilibrio Estilos de Vida

  2. Diez Formas de Ser un Buen Miembro del Grupo

  3. Realizando el Propósito

  4. Enfoque del Grupo

  5. Estudio de Prevención de Diabetes y Resultados

  6. Diseño del Equilibrio

  7. Metas de Equilibrio de Estilos de VIda

  8. Alcanzando las Metas del Equilibrio

  9. Trabajaremos en Equipos

  10. Las Sesiones del Grupo de Estilos de Vida

  11. Pérdida de Peso Recomendable

  12. Meta de Peso

  13. Comencemos con la pérdida de Peso

  14. Lo que debe Hacer

  15. Llevando el Registro

  16. Próxima Sesión: 8 de Marzo de 2017, Sea un Detective       de Calorías.

Hoja de Evaluación: (Presione aquí

Materiales:

¡Disponible Online!

"Sesión 2"
Sea Detective de Grasas y Calorías

PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO

8 de Marzo de 2017 / 14 de Marzo de 2017 (Online)

 

  1. Sea Detective de Grasas y Calorías

  2. Lleve el Registro de la Grasas y Calorías que Consume cada Día.

  3. El Registro (Página de Práctica)

  4. Cuando Use el Contador de Grasas y Calorías

  5. ¿Come un alimento procesado? Lea la etiqueta con la Información Nutricional.

  6. Es Importante Pesar y Medir los Alimentos.

  7. Las Metas de Grasas y Calorías del Equilibrio de Estilo de Vida.

  8. Tres Formas de Comer Menos Grasas y Menos Calorías.

  9. Transforme el Menú

  10. Lo que debo hacer

Hoja de Evaluación: (Presione aquí

Materiales:

¡Disponible Online!

"Sesión 3"
Alimentación Sana

PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO

15 de Marzo de 2017 / 21 de Marzo de 2017 (Online)

 

  1. Alimentación Sana

  2. Mi Plato

  3. Mi Plato: Elección de Alimentos

  4. Califique Su Plato Grasa en Una Alimentación Sana

  5. Eligiendo Grasas Más Sanas

  6. Haciendo Elecciones Sanas de Alimentos

  7. Planeando Comidad Sanas

  8. Lo que debe hacer

  9. Crear Una Mejor Receta

  10. Como Reducir la Grasa en las Recetas

  11. Los Libros de Cocina Bajas Calorías y Bajas Grasas

  12. Creare un mejor Desayuno

  13. Planeé una Comida para la Mañana

  14. Mi Mejor Desayuno

  15. Vrear una Comida Ligera Mejor

  16. Mi Mejor Comida Ligera

  17. Crear una Comida Principal Mejor

  18. Mi Mejor Comida Principal

  19. Crear un Snacks Mejor

  20. Mis Mejores Snacks que Satisfacen

Hoja de Evaluación: (Presione aquí

Registro del día para CDC: ( Presiones aquí)

Materiales:

¡Disponible Online!

"Sesión 4"
Mueve esos Músculos

PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO

28 de Marzo de 2017 / 5 de Abril de 2017 (Online)

 

  1. ¿Qué Puede Esperar al Comienzo del Programa de Actividad?

  2. Obtenga Aprobación para Aumentar su Nivel de Actividad Física.

  3. Cuando dejar de hacer ejercicio

  4. ¡Qué ganga! Los múltiples Beneficios de un Estilo de Vida Activo.

  5. La Meta de Actividad Física

  6. Aumento de la actividad física

  7. Tipos de Actividades Aeróbicas

  8. Planee una Semana Activa

  9. Espontanea/No estructurada Elección de Actividades

  10. La forma inteligente de estar activo/a: Haciéndolo con Seguridad

  11. Como Mantener la Seguridad mientras Estira esos Músculos

  12. Actividades de Estiramiento y Calentamiento, Seguras y Fáciles

  13. Use un buen Par de Zapatos

  14. En Caso de Lesión

  15. Cómo combatir el calor

  16. Manténgase caliente en el frío

  17. Lo que se debe hacer:

Hoja de Evaluación: (Presione aquí) 

Registro del día para CDC: ( Presione aquí)

Registro de Peso: (Presione aquí)

Materiales:

Salsa Aeróbicos

¡Disponible Online!

"Sesión 5"
Inclina la Balanza de Calorías

PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO

5 de Abril de 2017 / 4 de Abril de 2017 (Online)

 

  1. Equilibrio de calorías

  2. Equilibrio de alimentos y Actividad

  3. Recuerde

  4. Los cambios logrados hasta ahora

  5. Lo que debo hacer

Hoja de Evaluación: (Presione aquí) 

Registro del día para CDC:(Presione aquí)

Registro de Peso: (Presione aquí)

Materiales:

¡Disponible Online!

"Sesión 6"
"Tome Control de lo que le Rodea"

PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE DIABETES DE PUERTO RICO

12 de Abril de 2017 / 18 de Abril de 2017 (Online)

  1. Tome control sobre lo que les rodea.

  2. ¿Que señales o lo motivan a comer?

  3. Problemas comunes de "señales" de alimentos.

  4. Señales de actividad.

  5. Lo que debo hacer.

Hoja de Evaluación: (Presione aquí) 

Registro del día para CDC:(Presione aquí)

Registro de Peso: (Presione aquí)

Materiales:

¡Disponible Online!

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